In questi giorni le temperature hanno raggiunto un picco mai visto prima, in Italia ora si stanno sfiorando i 42 gradi. Ma come possiamo combattere questo caldo torrido? Non preoccuparti, ecco il trucco per avere più energie durante la giornata.
Durante l’estate è necessario prestare particolare attenzione per via dell’aumento delle temperature. Ecco perché oggi vi sveleremo quali sono le buone norme da applicare durante l’estate per evitare di stare male e avere più energie in queste calde giornate.
Sappiamo tutti che il caldo è in grado di farci abbassare la pressione sanguigna, infatti è normale che le arterie si dilatino e che si perdano più liquidi. Per questo motivo è fondamentale rimanere idratati, infatti gli esperti consigliano di assumere almeno due litri di acqua al giorno.
Inoltre, potrete pensare di integrare anche i sali minerali e le vitamine con alcuni integratori. In questo modo eviteremo di sentirci stanchi e spossati. Evitate di uscire nelle ore più calde e vestitevi con indumenti leggeri e di colori chiari. Attenzione anche agli sbalzi di temperatura in acqua o con l’aria condizionata.
Ma non è tutto andiamo a leggere quali sono gli altri consigli da seguire.
Caldo eccessivo? Ecco come combatterlo veramente
Con l’aumento delle temperature è necessario prestare particolare attenzione, infatti questo caldo intenso non è assolutamente da sottovalutare. Anzi, è importante regolare l’alimentazione e prediligere alimenti freschi e nutrienti. Cercate di assumere quantità di cibo non eccessive e chi siano ricchi di acqua e minerali.
Inoltre, ricordatevi di bere molta acqua, in questo modo manterremo il nostro corpo idratato. Un altro aspetto da tenere a meno sono anche i farmaci che assumiamo regolarmente. Ricordatevi di consultare sempre il vostro medico, infatti con le temperature in aumento alcune terapie dovrebbero essere sospese o cambiate.
Inoltre, quando andate in montagna fate sempre attenzione all’altitudine in cui vi trovate, questa tenderebbe a diminuire la quantità di ossigeno nel sangue. Infatti, se intendete salire ad alta quota sarebbe consigliato farlo gradualmente, facendo delle soste ogni 500 metri.
Ora non vi resta che seguire questi piccoli accorgimenti, voi cosa ne pensate?