Sono sufficienti solo 11 minuti al giorno. Glutei, gamba e braccia ne gioveranno in tonicità senza utilizzare attrezzi ma solo con semplici esercizi.
(@il_fitness_per_tutti_)
Spesso ci lasciamo prendere dalla pigrizia e quando abbiamo poco tempo libero a disposizione preferiamo dedicarlo a fare shopping, oppure cucinare o rilassarci sui social.
Tutte attività positive per staccare la spina, ma sarebbe opportuno dedicare questo poco tempo a disposizione anche alla cura del nostro corpo. Senza troppi sacrifici, né di tempo né di denaro. Con costanza e solo 11 minuti al giorno possiamo scolpire e tonificare il nostro corpo, senza attrezzi ma solo con validi esercizi.
Quando vediamo fisici scolpiti di uomini e donne pensiamo che dedichino tantissimo tempo alla loro forma fisica e soprattutto che investano molto denaro in centri specializzati. Ma in realtà basta veramente poco per prendersi cura del proprio fisico con buoni risultati in fatto di tonicità e forma.
Basta semplicemente andare in rete, fare una ricerca e si possono estrapolare degli esercizi validi e interessanti come il pilates, lo yoga, il tutto senza attrezzi. Ma ce ne sono anche di più semplici, in soli 11 minuti al giorno, possiamo dedicare attenzione al nostro corpo e così glutei, braccia e gambe ne traggono notevole giovamento apparendo molto più tonici.
Spesso i personaggi famosi sul web e attraverso le loro pagine social dispensano consigli utili per restare in forma con poco. È il caso di una modella e influencer americana, Kendal Jenner.
Proprio lei ha reso pubblico il suo allenamento da fare a casa che richiede solo 30 secondi per ciascun esercizio per un totale di poco più di 10 minuti. Alterna esercizi classici addominali e plank
A questo si aggiungono esercizi di plank laterale e rocking. Poi movimenti a bicicletta, a rana, con torsione e alzando le gambe. Sicuramente un ottimo allenamento quando non vogliamo rinunciare a stare in forma ma non possiamo andare in palestra.
Attenzione pero’ a chiedere anche consiglio a un esperto per evitare di avere dei problemi alla schiena o alle articolazioni affaticando troppo il nostro corpo.
Buongiorno . GAMBE IN GAMBA! Ecco l’ultimo video per tonificare gambe e glutei! Sono sempre da fare 20/15 ripetizioni di ogni esercizio per almeno tre volte . Se riuscirete ogni mattina a fare anche gli esercizi dei due giorni precedenti per spalle e braccia💗 pic.twitter.com/ttoZo08YWl
— Rosanna Lambertucci (@LambertucciR) February 10, 2018