Alimentazione: le 5 proprietà nutrienti che non possono mancare

Alimentazione: scopri le 5 proprietà nutrienti che non posso mai mancare e che contribuiscono a metterti di buon umore.

Moltissimi alimenti che assumiamo regolarmente condizionano il nostro organismo, in certi casi lo debilitano ed in altri contribuiscono a manterremo in salute.  Sia che si tratti di bevande che di cibo, il discorso è sempre lo stesso. Tutti siamo a conoscenza del fatto che i cibi appunto per mantenere il nostro organismo sano sono ricchi di proprietà benefiche, ma non tutti sanno che queste proprietà influenzano anche il nostro stato d’animo.

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Rispetto quello che mangiamo potremmo essere più inclini a manifestare atteggiamenti negativi, malumore e stati depressivi o ansiosi. In altri casi potremmo manifestarne di positivi. Avvertiremo buon umore e benessere psicologico. Vi starete sicuramente chiedendo quali alimenti possono contribuire al vostro benessere fisico, mentale e psicologico e le relative proprietà. Ecco una selezione di alcune proprietà nutrienti contenute in vari alimenti che non dovrebbero mancare per un’alimentazione corretta ed equilibrata.

Alimentazione: ecco le 5 proprietà nutrienti

VITAMINE – fondamentali e vitali per l’uomo. Assumerle mette di buon umore si trovano in moltissimi alimenti. Ecco alcuni esempi:

• A: latticini e frutta (melone e mango).
• B: frutta secca, legumi, uova e pesce.
• C: peperoni e uova, arance, kiwi e fragole.
• E: verdure (foglia verde), frutta secca, olio vegetale e semi oleosi.

OMEGA 3 – (frutta secca, pesce azzurro e crostacei). Acidi grassi fondamentali perchè hanno proprietà antinfiammatorie. Contrastano, infatti, il cortisolo presente nel nostro corpo ed anche:

• il diabete
• l’ictus
• l’asma
• la pressione alta
• l’artrite reumatoide

FERRO: (carne rossa, verdure (foglia verde) e legumi). Fondamentale mantenere sempre un indice alto nel nostro organismo. La carenza può portare: 

• ad apatia
• a spossatezza
• a sonnolenza
• ad una perdita di memoria

TRIPTOFANO: (cacao, cioccolato, latticini, uova, avocado e pesce). Amminoacido fondamentale che controlla l’umore e contrasta:

• l’ansia
• l’insonnia
• gli stati depressivi

CARBOIDRATI COMPLESSI: (patate, riso e semi integrali e banane). Fondamentali perchè regolano i livelli dell’energia che ci permettono di svolgere varie attività nell’arco della giornata:

• una parte si occupa dell’attività celebrale
• una parte dell’attività dei muscoli.

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